(2 votes, average: 4,00 out of 5)
Загрузка...Кто не любит вкусно, сытно поесть? Как часто после праздничного обеда приходится расстегивать пуговицу брюк, а то живот не помещается? Считается нормой, если время от времени переедаешь. Другой вопрос, если это входит в привычку. И ежедневный прием пищи превращается в неконтролируемое обжорство. Как понять, что наступила зависимость? И что тому стало причиной? Давайте разбираться вместе.
Симптомы компульсивного переедания
Компульсивное переедание или попросту говоря обжорство – это употребление неограниченного количества еды, после которого чувство насыщения и удовольствия не наступает. Можно есть постоянно, не испытывая при этом голод.
Распознать это не сложно. Достаточно взглянуть на характерные симптомы:
Вы съедаете больше, чем другие (для них порции аномальные)- Кушаете даже тогда, когда отсутствует в этом потребность
- При этом нет четкого контроля над количеством съеденного
- Не останавливаетесь, пока не ощутите дискомфорт и боль в животе
- Процесс поедание происходит быстро, без тщательного пережевывания
- В одиночестве, чтобы не чувствовать стыд
- Вес постоянно колеблется
- Сексуальное влечение снижается
- Возникает депрессия
- Ухудшается самооценка
- Охватывает чувство собственного отвращения после очередного обжорства
На практике, неконтролируемое переедание встречается чаще, чем другие пищевые расстройства – булимия или анорексия.
История из жизни
Мы копнем еще глубже и рассмотрим реальную историю из жизни. Прочитав ее, Вы поймете, что толкает человека в пропасть. Героя зовут Андрей. Эпизод рассказывается от первого лица.
“Все началось в 8 классе. На свой возраст я был немного полноват. Ровесники обзывали «пухлым». Меня это задевало и очень расстраивало. Чтобы заглушить обиду я начал много есть. Так как это единственное, что мне приносило радость и удовольствие. Мой вес пополз вверх. Сейчас мне 32 года. Я привык к тому, что любые проблемы и заботы можно «заесть». И я себя за это ненавижу. Чтобы как-то сбросить катастрофически большой вес я перепробовал множество различных диет. Но от этого поправлялся еще больше. После тяжелого трудового дня придя домой, я чувствую себя одиноким и несчастным. Заглушить грусть мне помогает фаст-фуд, картошка фри, жареная курица, чипсы, пончики и шоколад. Я не могу себе в этом отказать, потому что и так больно в душе. Но даже после того, как съем последнюю крошку, чувство одиночества не проходит. Я ругаю себя за то, что поступаю как свинья. Ложусь спать с мыслью об опасном уровне холестерина и больных коленях”.
Будем честными
И если, прочитав историю, у Вас осталась капля сомненья – у меня точно нет такой зависимости, откровенно ответьте себе на следующие вопросы:
Теряете ли Вы контроль во время приема пищи?- Как часто думаете о еде?
- Есть ли привычка втайне питаться от других?
- Испытываете ли стыд после столь плотного обеда или ужина?
- Как часто снимаете стресс вкусной едой?
- Насколько в состоянии запретить себе есть любимую еду?
Большинство ответов положительных? Задумайтесь над тем, во что превращается Ваша жизнь.
Причины переедания
По этому поводу было выдвинуто множество теорий. Диетологи массово изучают проблему. В чем-то соглашаются, а что-то отбрасывают в силу неподтвержденных фактов. В результате пришли к общему мнению, что причинами обжорства являются 4 фактора.
- Наследственность
- Стресс
- Социальное давление
- Депрессия
Остановимся на каждом подробнее.
| Наследственность | По результатам наблюдений было установлено, что предрасположенность людей, в чьих семьях родные страдают ожирением, значительно выше, чем у других. |
| Стресс | Многие управляют негативными эмоциями и стрессом с помощью еды. Пища дает чувство радости, которого так не хватает в течение дня. Но эффект кратковременный. Легко попасть в зависимость, когда после любимой курицы быстро пропадает запал, а хочется ощутить его снова. И какой выход? Съесть еще что-нибудь. Со временем организм привыкает, желудок расширяется. И вот Вы уже не ощущаете ничего, кроме боли в животе. Не стоит решать так проблемы. Обратитесь за помощью к специалистам, друзьям и родным. Не «заедайте» плохой день любимой едой. От этого проблем меньше не станет. |
| Социальное давление | Вспомните историю Андрея. В школьные годы его обзывали толстым. Из-за причиненных обид, он нашел отдушину в еде. Многие реагируют также. Современная жизнь диктует свои рамки красоты. Никому нет дела, если твой вес не вписывается в установленные 90-60-90. Люди с легкостью ставят клеймо на тех, кто за пределами идеалов. Это влечет много ошибок, проблем, комплексов. |
| Депрессия | Низкая самооценка, одиночество, неудовлетворенность жизнью и переедание тесно взаимосвязаны. Чтобы как-то управлять чувствами и вернуть утраченную радость, люди начинают много есть. От этого набирают вес и опять впадают в депрессию. Замкнутый круг, выход из которого – взять себя в руки! |
В заключении
Переосмыслите случившееся. Сделайте вводы, выйдите из зоны комфорта и двигайтесь только вперед! И не забудьте рассказать о достигнутых результатах. Какую цель поставили? Чего удалось достичь? Нам будет очень приятно узнать, как Вам удалось избавиться от ненавистной проблемы.
P.S. А кто еще не знает, как побороть приступ обжорства, предлагаем короткий видеосюжете.
Автор: