Почему возникает изжога? Правильное питание при изжоге

СкучноМало пользыПознавательноПолезная и хорошая статьяОтличная статья!
(1 голос(а), средняя оценка: 5.00 из 5)
Loading...

Что Вы чувствуете после еды? Сытость и наслаждение от вкусного обеда? А может тошноту, отрыжку и жжение в груди? Второй вариант явный признак нездорового пищеварения. Закрывать на это глаза не стоит. Тем более ждать, когда все разрешится само собой. Симптомы уж очень напоминают изжогу. Прочитав статью, Вы поймете почему она возникла, и что нужно есть, чтобы ее не было.

Как устроен Ваш день?

Утром наспех позавтракав, Вы мчитесь на работу. А там суматоха, дела, сроки. Это настолько засасывает, что в обеденный перерыв в лучшем случаи удается перекусить булочкой или пирожком. Ведь на полноценную еду просто нет времени. Того глядишь, и этого может не быть, а лишь n-ая чашка кофе. Приходите уставшие домой и мысли только об одном – поесть вдоволь и лечь отдохнуть. Съедаете двойную порцию ужина и не удивительно, что чувствуете себя после этого скверно.

Знакомая ситуация? Давайте выясним, в чем здесь ошибка?

Почему возникает изжога?

В пищевод проникает кислое содержимое желудка. От этого он раздражается. И снова вопрос, почему в пищевод поступает содержимое желудка?

Вариантов множество:

  • Почему возникает изжога? Правильное питание при изжогеПереедание жирной, пряной, копченой, острой едой (и даже шоколадом!)
  • Привычка есть на ходу
  • Не тщательное пережевывание еды
  • Курение
  • Лишний вес
  • Употребление еды с большим количеством лука
  • Алкоголь, кофе и сладкая газированная вода
  • Поднятие тяжелых предметов сразу же после приема пищи
  • Стрессовая ситуация
  • Прием лекарств (Ибупрофен, Ацетилсалициловая кислота, Напроксен)
  • Беременность

У людей, страдающих лишним весом, такая проблема возникает постоянно.

Помните, в норме талия должна составлять: у мужчин – 94 см, у женщин – 80 см.

Симптомы изжоги

Как понять, что это именно она, а не другая проблема с пищеварением? Все просто.

У Вас точно изжога, если после обильного обеда появилось:

  • Жжение в груди
  • Отрыжка кислым или горьким
  • Неприятный привкус во рту
  • Тошнота
  • Метеоризм

А если попробовать лечь, то симптомы усилятся.

Что именно происходит внутри нас можно увидеть на иллюстрации.

Симптомы изжоги

Если Вас мучает изжога

Вот мы и подошли к самому важному. Как же избавиться от проблемы? Нужно начать правильно питаться. И придерживаться простых советов.

9 советов как избежать неприятного ощущения после еды

1 Лучше чаще, но меньше! Золотое правило. Пускай Вы съедите меньше, но разделите это на 5-6 раз. Так вероятность изжоги не настолько велика, нежели слопать большую порцию 1-2 раза в день.
2 Откажитесь от жирной и жареной еды. Алкоголя, цитрусовых, томатной пасты и помидор. Шоколада и сладкой газировки.
3 Не ложитесь в горизонтальном положении в течение 2-3 часов после приема пищи. Это позволит еде нормально перевариться.
4 После еды рекомендуется дополнительно стимулировать выделение слюны. Хорошо с этим справится жевательная резинка (только без перечной мяты).
5 Контролируйте свой вес.
6 Разнообразьте рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки (злаки, овощи и фрукты, орехи, бобовые).
7 Не занимайтесь спортом и не поднимайте ничего тяжелого в течение двух часов после приема пищи.
8 В напитках отдавайте предпочтение лечебной газированной воде, чаю без кофеина, обезжиренному молоку.
9 После еды выпивайте стакан воды.

Согласитесь, советы не такие уж сложные. Они легко войдут в привычку, и Вы навсегда забудете, что значит чувство жжения в грудной полости и кислый привкус после еды.

Питание при изжоге

Чтобы еще больше облегчить задачу, предлагаем перечень продуктов и блюд, которые Вы с легкостью можете включить в свой ежедневный рацион.

Это могут быть:

  • Питание при изжогеТушеные овощи
  • Хлеб из злаков
  • Нежирный творог или сыр
  • Обезжиренное молоко или йогурт
  • Бутерброд из индейки и авокадо
  • Крекеры из отрубей
  • Макароны из твердых сортов пшеницы
  • Свежие овощи (за исключением щавеля, лука, помидор)
  • Мясо или рыба на пару

Подытожим

Прислушивайтесь к своему организму. Он Ваш главный советчик. Ведь только ему одному известно, что хорошо, а что – нет. Добавляйте небольшими порциями в меню то, что Вам хочется. Если снова возникает дискомфорт, ищите замену этому продукту и пробуйте дальше. Так Вы сможет выработать для себя идеальный список продуктов на каждый день.

Это облегчит Вам жизнь и подарит улыбку и наслаждение от еды!

P.S. Хотите знать еще больше? Тогда смотрите познавательный видеоролик ниже.

MedApteka.net - это исключительно справочная информация, собранная из нескольких источников. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.
Статья
Почему возникает изжога? Правильное питание при изжоге
Автор
О чем?
Почему возникает ̲ изжога? ➨ Симптомы изжоги ➨ Как избавиться? ➨ Питание при изжоге ➨ Перечень продуктов и блюд
Спасибо за

Свежие статьи по e-mail - оздоровление и лечение на каждый день:

Почему возникает изжога? Правильное питание при изжоге - отзывы и комментарии к обзору
photo of Alexander Rotterman Автор: Alexander Rotterman Все права защищены © 2017
MedApteka